ランニングは気軽に始められるスポーツですが 雪の降る地域に限っては、今までに運動経験のない方が 冬から始める事は、正直オススメする事が出来ません。 もちろん、冬の雪のある道を走っているランナーの方々は 多くいますが、そういう方々は今までしっか…

ランニングを長く続けていくには 自分自身の運動の記録を付けて、 走った回数の記録、走った距離の記録 走ったタイムの記録をして 自分の成長を実感を細かくしていく事も 長く続けられる要因の１つだと思います。 そんな手助けをしてくれるのが、 ランニング…

ランニングをして、「痩せたい」「ダイエットしたい」 このような理由でランニングをしている人は多いのでは ないでしょうか？ 今回はダイエットを目的にしている方に お伝えしたいと思います。 体重を落とすためには、体の中の脂肪を 燃焼させる必要があり…

ランニンングを続けていると 「疲労がなかなか取れない」 「体がだるい」 「重度の筋肉痛」を 経験することがあります。 継続的にランニングを行っていくためには、 疲労との付き合い方も重要になってきます。 今回は、疲労を抜いて、筋肉痛などもリカバリー…

継続してランニングを行っていくことって、難しいですよね？最初のうちは疲労も溜まりやすいですし、筋肉痛にもなります。 ランニングは、天候や体の調子によっては、どうしても 出来ないときも出てきますが、その時間が長く続けば続いて しまうほど、外に出…

ランニングをするとストレス解消になる！僕も毎日、生きていく中で色々なストレスと戦いながら生きていますが、ランニングを継続的に行っていくと同時にストレスから少し解放されました。 僕には科学的に説明をすることは出来ませんが、有酸素運動にはストレ…

ランニングをしていく上で怪我予防するには ズバリ！ 無理をしないこと マイペースで続けること 簡単なように聞こえますが この２つはとっても大切です ランニングをやっていると、 少なからず体に負担が掛かってきます。 全身筋肉痛になる場合もあるし、 太…

ランニングする時間って、何分がいいのか？ どれくらい走ればいいのか？ どれくらい走れば痩せるのか？なんて 思う事があったりしませんか？ 短すぎても効果が少ないですし、長い時間、無理をして ランニンングをしてしまうと体に負荷が掛かりすぎてしまい …

ランニングを行う時は 正しいフォームで走れば怪我を しづらくなります。 なのでランニングやジョギングを 長く継続していくためには 正しいフォームで 走ることが重要になります。 しかし、陸上部に所属していれば、 正しい走り方を教えてもらうことも ある…

有酸素運動、無酸素運動など言葉では聞いたことが あると思いますが、運動の種類やもたらす効果には 違いがあります！ 今回は、「有酸素運動」と「無酸素運動」の 効果をまとめてみました。 有酸素運動の効果 対象のスポーツ：ウォーキング、ジョギング、水…

朝と夜のどっちの時間帯に走ったらいいのかって 迷った事はありませんか？僕は朝走るのも夜に走るのも どちらでも効果があると思います。 しかし各々の生活のリズムに違いもあるので、結論的は 自分自身の走れるタイミングで走るのが一番良い！ とは思います…

運動を続けていくには、疲労をしっかりと 抜いたり、リカバリーをするために栄養のあるものを 摂取していかなければなりません。 そんな時に役立ってくれるのが、プロテインです。 今回はオススメのプロテインやその効果について お話をさせて頂きたいと思い…

有酸素運動や無酸素運動など、運動を始めると よく耳にするワードですよね。 今回は有酸素運動と無酸素運動の違いに ついてお話をさせて頂きます。 有酸素運動 軽めの負荷を継続的にかける運動。 酸素を使って筋肉を動かして体の脂肪を燃焼してくれる 対象の…

どんな事でもそうですが、何か新しいことを 始める時って、長く続かなくて 諦めてしまう人って多いですよね。 もちろん、僕自身も運動を始めた時の1年から 3年くらいは運動したりしなかったりの 日々が続いており習慣と呼ぶには程遠いものでした。 今では6年…

冬の寒い時期や天候の良くない日に ランニングマシンを使って運動をする人は多いと思います。 今回はランニングマシンの メリットとデメリットに関して紹介をさせて頂きます。 「メリット」 ①天候に左右されずに運動が出来る ・雪の降る地域であれば、冬の外…

ランニングタイツを履いて、走っている人を 見かけることが多いですが、実際に履いたほうが いいのか？履かなくてもいいのか？と思っている方も いるかと思いますが、結論から言うと 「履いて運動したほうが良いです！」 理由はサポート機能にとても優れてい…

運動を始めると、初めの頃は 筋肉痛や疲労が溜まります。 昔、運動部に所属していたのに なんてことももちろんありますが。 月日の流れで失ったものはそう簡単に 取り戻すことは出来ません。 運動を始める当初は、モチベーションも高いので ・晴れている→走…

今回は、ランニングマシンの効果性のお話です。 ジムや体育館のトレーニングルームに ランニングマシンって設置されていますよね。 雪の降る地域の方、また寒い時期などに 走りたい欲求を満たしたい方！ また、ダイエット目的で汗を流したい方など 沢山の人…

雪の降る地域の冬って長いですよね。 その中でも冬の外でランニングをしている方々もいますが 走っている方々は中級者・上級者などの 経験が豊富な方が多いと思っています。 始めたばかりの方であれば、冬の外でランニングをする勇気 ってなかなか持てないの…

これから運動を始めようとしている人、 そして今も継続的に運動を行っている人は 何かしらの目標を持っていると思います。 具体的な内容としては 「マラソン大会に出たい」 「生活習慣を変えたい」 「ダイエットして痩せたい」 「体力を付けたい」 など人に…

手軽に始められる事の出来るランニングですが 始めるにあたって何を用意したらいいのか？ なんて迷ったりしたことはありませんか？ ランニングをすると決めたら、まず一番最初に 用意をしなければいけないものは ズバリ！ 「ランニングシューズ」です！ 「ス…

はじめまして！ 少しだけ僕の自己紹介をさせて頂きます。 ランニング歴は6年、マラソン大会には4回出場をしました。 （内訳は１０Km2回、ハーフマラソン2回です） 運動神経はどちらかと言うと悪いほうだと思います。 中学高校とバスケットボールをやってまし…