疲れている時はしっかり休んでOK
運動を始めると、初めの頃は
筋肉痛や疲労が溜まります。
昔、運動部に所属していたのに
なんてことももちろんありますが。
月日の流れで失ったものはそう簡単に
取り戻すことは出来ません。
運動を始める当初は、モチベーションも高いので
・晴れている→走らないといけない
・休日だから→走らないといけない
・マラソン大会にエントリーした→走らないといけない
・最近走ってない→走らないといけない
など自分に変なノルマを作ってしまって
体に疲労が残っているにも関わらず、無理を
すると、重度の筋肉痛や大きな怪我を
してしまいがちです。
それは正直、オススメ出来ませんし、
一番やってはいけない行動だと思います。
理由は
・始めたばかりの時は、運動をする基礎的な
体が出来上がっていないし、筋肉量も少ない為
無理をすると怪我をしてしまう可能性が高まる。
・怪我をしてしまうと、気持ちと行動がリンクしない為
継続しようと思っても継続出来ない。怪我が治らないと
何も出来なくなってしまう。
などが挙げられます。
最初のうちは、ゆっくりと運動に慣れる体を
作っていき自分のペースで作っていくことが大事です。
ちなみに僕は３か月くらい掛かりました。
なので、疲れている時はしっかり「体を休める！」
「決して無理をしない」という選択肢を取ることが
とっても大事です！そして、ゆっくりと休んでいる時に
自分の困っていることやモヤモヤしていることを
調べて、運動するモチベーションを保つことが
長ーく続けていく「秘訣」になっていくと思ってます。
僕自身もラン歴は６年目になりますが。
疲れたりしているときは、食べたいもの食べて
ゆっくり休んで、リフレッシュをするように
しています。
あくまで自分のペースを一番大事にすることが
本当に大切です！
まとめ
最初のうちに無理をしてしまうと、怪我をしてしまう
確率が上がってしまいます。マイペースで運動をして
ゆっくりを運動出来る体作りをしていくことが大切だと
思います。
