ランニング後はプロテインで疲労回復！
運動を続けていくには、疲労をしっかりと
抜いたり、リカバリーをするために栄養のあるものを
摂取していかなければなりません。
そんな時に役立ってくれるのが、プロテインです。
今回はオススメのプロテインやその効果について
お話をさせて頂きたいと思います。
プロテインは色々あるけど、何を飲んだらいいの？
僕のオススメのプロテインは「マイプロテイン」です。
マイプロテインは飲みづらい、高い、美味しくないというイメージを
消し去ってくれました！
マイプロテインは、安いし、美味しいし味の種類も豊富です！
公式サイトに行って初回特典を使用すればかなり安く購入する事
も可能です。（※ただしクレジットカードが必要）
他にも給料日の特典などもあるので、うまく使えばかなりお得に
購入することが可能です。
疲労回復の効果が高い！
ランニングの後は、筋肉が傷ついているため
素早く疲労回復をすることが大切になります！
なので、ランニング後の３０分以内に
プロテインを飲んで、タンパク質を摂取して
疲労回復を行いましょう！
１日あたりに必要なタンパク質量は？
成人男性なら60㌘、成人女性なら50㌘必要！
となります。普段の食事などでもタンパク質を
補うことは出来ますが、気軽に摂取出来るものは
なかなかありません。
ちなみに、マイプロテインは味は様々ですが、１杯あたり
約２２㌘～２４㌘のタンパク質を摂取できます。
これって結構凄い事なんですよ！
他の食べ物だと
バナナ１本→摂取出来るタンパク質は約1.1㌘
ゆで卵１個→摂取出来るタンパク質は約6.6㌘
納豆１パック→摂取出来るタンパク質は約13㌘
ごはん300㌘→摂取出来るタンパク質は約7㌘
これを見ただけでも、いかにプロテインで簡単に
タンパク質が摂取出来るかがわかりますよね！
僕もプロテインは 、ボディビルをやるような人が
飲むものだ！みたいな偏見を持ってましたが、
全くそんなことはなかったです。
マイプロテインを飲むようになってからは
疲労回復が早まったりもしたし、ダイエット効果もありました。
気のせいかな？と思って、一時的にプロテインをやめたことも
ありましたが、疲労回復に関しては、ランニング後にプロテインを
飲んでいる時期のほうが、明らかに早かったと思います。
疲労も回復が出来て、ダイエット効果も高いので
この２つのうちのどちらかでお悩みの方はプロテイン生活を
始めてみてはいかがでしょうか？
