ランニングマシンのメリット・デメリットについて解説させて下さい
冬の寒い時期や天候の良くない日に
ランニングマシンを使って運動をする人は多いと思います。
今回はランニングマシンの
メリットとデメリットに関して紹介をさせて頂きます。
「メリット」
①天候に左右されずに運動が出来る
・雪の降る地域であれば、冬の外ランは足元が悪く、怪我を
する可能性が高い為、冬から運動を始める方にはオススメです。
・夏の暑い時期は、室内での運動の為、熱中症の危険が回避出来る
・雨の日、雪の日どんな時でも関係なくランニングが出来る
②自分のペースで走り続けることが出来る
・常に一定のスピードで走ることが出来るので、運動を継続しやすい。
・疲れ具合によって、スピードの調節が出来るので、長時間運動を
することが可能になります。
③目標設定しやすい
・消費カロリー、走行時間、走行距離、心拍数、１Kmペースなど全ての項目を
数値化して見ることが出来るので、短期的な目標も長期的な目標を設定しやすいです。
※正確な消費カロリーを計測するには、自分の体重の入力が必要です
④何かをしながら走ることが出来る
・走ることは寂しい自分との戦いですが、ランニングマシンであれば
音楽を聴きながら、テレビを観ながら、映画などを観ながら走ることも
出来ます。好きなもの聴いたり、観たりするので良い気分転換にも
なりますし、時間の経過も早く感じることが多いです。
※個人的にはアマゾンプライムがオススメです。
⑤並走している気分になれる
・ジムや体育館では、基本的にはランニングマシンは横並びで設置
されています。隣で誰かが走っていれば、並走感覚になりますので
小さな競争心が芽生えることもあります。
⑥安全であること
・室内の為、人との接触はもちろん自転車などの接触避けられるので
安心であることは間違いありません。
「デメリット」
①外ランに比べると負荷が少ない
走る距離や時間が同じでも、外ランとランニングマシンであれば
運動の効果を考えると、アスファルトとゴムマットの違いがあるため
差が出てしまうのが事実です。ただし、傾斜率を変えて
負荷を変えることも出来ます。そのやり方はこちらで紹介しています。
②体感のペースが違う
これは実体験で感じたことですが、ランニングマシンで1Kmを６分の
計算で走ると意外に早く感じることがあります。外で走っていてこの
ペースなら遅いんだろうなと思っても、あれ？ランニングマシンと
変わらないと時間が変わらないなと思うことが多くありました。
③見える景色が変わらないのは辛い？
ランニングマシンは室内で走るので、見える景色がずっと一緒です。
日常的に外ランをしている人にとっては、やや飽きてしまう可能性
もあります。
