ランニングを始めるならランニングシューズ用意しましょう！
手軽に始められる事の出来るランニングですが
始めるにあたって何を用意したらいいのか？
なんて迷ったりしたことはありませんか？
ランニングをすると決めたら、まず一番最初に
用意をしなければいけないものは
ズバリ！
「ランニングシューズ」です！
「スニーカーじゃダメなの？」と
思われるかもしれませんが
結論から言えば
「ＮＯです！」
サッカーをするなら
「サッカーシューズ」
バスケットをするなら
「バスケットシューズ」
とその運動に適したシューズが
必要になってきます。
ではランニングシューズには
どのような特徴があるのか説明
させて頂きたいと思います。
大きな特徴は３つ
①クッション性に優れている
②着地の時の安定感に優れている
③軽さ
①クッション性に優れている。
ランニングは、着地をする時に自分の体重の
約３倍の負荷が膝に掛かってしまいます。
自分の体重60キロであれば、
約180キロの衝撃が膝に掛かってしまいます。
ビックリですよね！
なのでランニングをこれから始めよういう方には
それに耐えれるような筋肉が備わっていません。
備わっていない状態で走ると
「膝、足首、足の裏、腰などに」大きな負担が
掛かってしまいます。
そのため、ランニングシューズで
下半身をサポートすることが大切になります。
②着地の時の安定感に優れている
ランニングシューズは着地の時の足の安定感が
凄く良いので、足の負担の軽減になります。
逆に着地が不安定だと、膝や股関節に負担が
掛かってしまいます。
そして疲れてくると更に着地不安定に
なってしまいます。
ランニングシューズは機能として
着地の時の安定感が
良くなるように設計されているので
しっかりと下半身をサポートしてくれます。
ランニングを続けていけば、長い距離を
走ることもある為、着地の時の安定性は
スタミナの消耗を軽減すると共に
自分自身の怪我の予防にも繋がってきます。
③軽さ
ランニングシューズを持つと分かりますが
ものすごーく軽いです。
理由は走る時に重たいシューズよりも
軽いシューズのほうが走りやすいため
軽く作られている事が多いです。
ただし競技用の軽くて薄いシューズ等は
スピード重視で設計されているシューズデ
衝撃の吸収性を抑えられた物も多い為、
オススメすることが出来ません。
失敗しないシューズ選びをする為に！
購入する場合はスポーツショップの店員さんと
相談をして現在の状況に合ったシューズを
セレクトしてもらうのが一番良いと思います。
僕自身も最初は何が良いか全くわからずに
デザインと値段だけを見て購入して
「大きな後悔」をした思い出があります。
ランニングシューズはそれなりに
出費になりますしね。
対応してくるスタッフさんには
これからランニングを始めます！という事も
しっかりと伝えましょう！
足のサイズも頼めばやってくれますので
やれるのものは妥協なくやりましょう！
意外に自分の足のサイズって知っているようで
知らなかったりするんですよ。
後は選んでくれたランニングシューズを
しっかりと試し履きをしたら
３つの確認をすると良いです。
・足の形（横幅）→メーカーによって違いあり
・大きさ→大きすぎず、小さすぎずが理想！
・フィット感→包まれているような感覚を忘れずに！
という事を確認して購入するようにしましょう！
買い物をするのがとても簡単な時代ですが
ランニングシューズに関しては、
「実物を見て試し履きをしてから購入する」
ことが一番失敗しない買い物になります。
シューズの相場は、8000円～12000円くらいに
なるかとは思いますが、ここはある程度
お金をかけて自分の足にしっかりと合った
シューズを探して購入することをオススメさせて頂きます。
一度購入すれば、自分の足を守ってくれる大切な
アイテムです。じっくりと選んで後悔しない
買い物が出来るといいですね！
